litceymos.ru 1




ВАРІАНТ 1

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку СПРИТНОСТІ для дівчаток і юнаків 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.

2.

Пояснити (описати), як визначати ІНДЕКС ЗДОРОВ’Я.


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами спорту:

НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС І БАДМІНТОН


4.

Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;

  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;

  • Вправа «Проба Ромберга».

5.

Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди
  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар


  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.





ВАРІАНТ 2

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ для дівчаток 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.

2.

Пояснити (описати), як визначати РІВЕНЬ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО СТАНУ ДИХАЛЬНОЇ СИСТЕМИ організму людини.


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами спорту:

ГІМНАСТИКА СПОРТИВНА І ГІМНАСТИКА ХУДОЖНЯ


4.

Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;
  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;


  • Вправа «Проба Ромберга».

5.

Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди

  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар

  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.





ВАРІАНТ 3

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку СИЛИ М’ЯЗІВ ВЕРХНЬОГО ПЛЕЧОВОГО поясу для дівчаток 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.

2.

Пояснити (описати), як визначати РІВЕНЬ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ ХРЕБТА людини.


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами спорту:

ГАНДБОЛ І ФУТБОЛ

4.


Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;

  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;

  • Вправа «Проба Ромберга».

5.

Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди

  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар

  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.





ВАРІАНТ 4

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку КООРДИНАЦІЇЙНИХ ЗДІБНОСТЕЙ для дівчаток і юнаків 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.


2.

Пояснити (описати), як визначати ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ СТАН СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ організму людини


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами спорту:

ВОДНЕ ПОЛО І ПЛАВАННЯ


4.

Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;

  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;

  • Вправа «Проба Ромберга».

5.

Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди

  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар

  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.


Регламент – 4-6 хвилин.





ВАРІАНТ 5

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку ГНУЧКОСТІ для юнаків 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.

2.

Пояснити (описати), як визначати РІВЕНЬ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ людини.


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами фізичної культури:

РАНКОВА ГІГІЄНІЧНА ГІМНАСТИКА І РИТМІЧНА ГІМНАСТИКА


4.

Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;

  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;

  • Вправа «Проба Ромберга».

5.

Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди
  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар


  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.





ВАРІАНТ 6

1.

Скласти комплекс вправ щодо розвитку СИЛИ М’ЯЗІВ НІГ для юнаків 9-11 класів. Кількість вправ – до 10. Передбачається час на виконання комплексу – 9-10 хвилин.

2.

Пояснити (описати), як визначати ПЛЕЧОВИЙ ІНДЕКС ПОСТАВИ людини.


3.

Визначити та написати до 10 відмінностей між такими видами спорту:

БАСКЕТБОЛ І ВОЛЕЙБОЛ


4.

Практичне завдання № 1  двоборство:

СЛІД ОБРАТИ ДВА ВИДА ТЕСТОВИХ ВПРАВ І ВИКОНАТИ ЇХ НА РЕЗУЛЬТАТ

  • Стрибок у довжину з місця;

  • Нахил тулуба з в.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно;

  • Човниковий біг 4х9м;

  • Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на підлозі;

  • Підіймання та опускання тулуба з в.п. – лежачи на спині, руки перехресно перед грудьми, за 1 хвилину;

  • Стрибки через скакалку за 30 секунд;

  • Вправа «Проба Ромберга».

5.


Практичне завдання № 2 – «Чарівна гра»  обраний вид спортивної гри: «Технічна зв’язка».

ПОЄДНАТИ ТАКІ ЕЛЕМЕНТИ 12:

  • Жонглювання м’ячем (як підвідна вправа) – чотири елементи

  • Прийом м’яча – (зупинка м’яча – футбол)  два різновиди

  • Передача м’яча – два різновиди

  • Ведення м’яча з переміщеннями по майданчику: баскетбол, гандбол, футбол – два різновиди; волейбол – блокування + нападаючий удар

  • Кидки м’яча: баскетбол, гандбол – два різновиди; футбол – удари по м’ячу – два різновиди; волейбол – подача – два різновиди.

6.

Практичне завдання № 3 – «Оздоровчий фітнес».

ПРОВЕСТИ З ГРУПОЮ УЧНІВ КОМПЛЕКС ВПРАВ З ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Обирається 4-6 учнів (учасників інших команд). З ними проводиться комплекс вправ, який входить до відомих оздоровчих систем, що нині практикуються в світі.