litceymos.ru 1

Министерство образования и науки РФ

Министерство образования РБ

Отдел образования муниципального района Благовещенский район

МОБУ СОШ села Бедеева Поляна


Беседа по ЗОЖ в 6б классе:


«6 правил здорового образа жизни (советы педиатра)»


Провела: Миниярова Любовь Николаевна


2012 г.


Цель мероприятия: познакомить обучающихся с основными правилами

здорового образа жизни.


Задача:


Формировать у подростков стремление к здоровому образу жизни,

бережное отношение к своему здоровью.


Сегодня в мире всё больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. Быть здоровым стало модно. Ведь здоровье – это красота, это залог успешной, счастливой жизни.

К сожалению, нередко бывает так, что человек начинает ценить своё здоровье только тогда, когда оно даёт серьёзный сбой или хуже того, уже утрачено.

Очень важно начинать заботиться о здоровье как можно раньше.


Существует 6 несложных правил здорового образа жизни, при соблюдении которых вы будете реже болеть и легче переносить заболевания.


Правило первое - соблюдение гигиены. Регулярно мойте руки перед едой, ежедневно принимайте душ, меняйте нижнее бельё. Необходимо тщательно умываться и обязательно чистить зубы по утрам и на ночь. Как можно чаще проветривайте помещение.

Правило второе - рациональное питание. Причиной очень многих заболеваний является неправильное питание. Необходимо регулярно принимать пищу, ограничивать потребление сахара, жирных, пережаренных и консервированных продуктов, тщательно пережевывать пищу, не спешить, ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна. Еда не должна быть очень горячей, острой и соленой. Желательно ежедневное употребление овощей и фруктов, полезны морские продукты. Около 80%населения испытывают недостаток витаминов, содержащихся в пище. Для восполнения их в организме принимайте поливитамины. Для умственной деятельности и профилактики эндокринных заболеваний необходимо принимать йод.


Правило третье – соблюдение режима, адекватный по продолжительности и глубине сон. Вы должны спать не менее 9-12 часов, отдыхать в спокойной обстановке.


Правило четвёртое – регулярное закаливание и физическая культура. Ученые доказали, что если физическая нагрузка школьника ограничивается лишь двумя уроками физкультуры в неделю, то в будущем у него могут развиться сердечно- сосудистые заболевания! Необходимо ежедневно делать хотя бы утреннюю гимнастику в течение 15-20 минут.

Настоятельно рекомендую закаливание. Систематическое обливание хорошо стимулирует защитные силы организма, способствуя профилактике простудных заболеваний. Поддерживайте нормальную температуру в квартире (20-22°С) днём и на 2-4° ниже ночью.


Правило пятое – негативное отношение к вредным привычкам. Табакокурение, алкоголизм и наркомания – это три ступени одного и того же процесса. Наркотические вещества оказывают крайне неблагоприятное воздействие на все органы и системы организма. Проблема наркомании напрямую связана с распространением особо опасных вирусных заболеваний – гепатита и СПИДа.

Правило шестое – гармоничные взаимоотношения между людьми, любовь к детям и, что немаловажно, к самому себе. Любовь в семье – главная потребность ребёнка. Добрая, сердечная обстановка способствует сохранению здоровья.